内蒙古乌兰察布卓资县梨花镇土城子村
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生活与健康

更年期的女性日常饮食?

发布时间:2013-07-22 22:50:30     阅读:125 举报

      在人们的一生中,都会有几个重要的时期,也是必须要经历的时期,对于女性来说,更年期就是其中的一个。更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,更年期是一个比较特殊的时期,常常会出现更年期综合症。这时期的女性脾气暴躁,蛮横无理,这是更年期综合症的体现。好多时候让人忍无可忍,已导致家庭分裂,这对于社会及家庭都会产生很大的影响。但是有的女性在更年期的时候,可以安全的度过,平平稳稳什么事情都没有。这些现象,在饮食上的选择,也有很大的作用。对于更年期综合症的女性,需要注意饮食上的选择。

      处于更年期综合症的女性,在平时的饮食时要注意,适量摄取碳水化合物,碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是,提供热量的来源,过剩则转化为,脂肪储存起来。补充含维生素类食物,维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女,患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物,非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。

      除此之外,在生活中,要养成良好的饮食习惯,女性更年期期间,应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。这些都是需要注意的。

在正确饮食的辅助下,希望广大女性能顺利度过更年期。

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